Als drukbezette sporter weet je maar al te goed hoe belangrijk het is om je lichaam te voeden met de juiste voedingsstoffen, vooral na een intense trainingssessie. Kwark is een uitstekende bron van eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen die je spieren helpen te herstellen en te groeien. Maar wat als je onderweg bent en geen tijd hebt om thuis van je kwark te genieten? Geen zorgen! Hier is een eenvoudig recept voor een heerlijke to-go kwark die perfect is voor drukke dagen:
Ingrediënten:
- 200 gram magere kwark
- 30 gram granola
- Handvol vers fruit naar keuze (bijv. aardbeien, blauwe bessen, frambozen)
- 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel, naar smaak)
Bereidingswijze:
Begin met het toevoegen van de magere kwark aan een luchtdichte bak of een mason jar, afhankelijk van hoe je je to-go kwark wilt serveren.
Voeg de granola toe bovenop de kwark. Granola voegt niet alleen een heerlijke crunch toe, maar biedt ook extra voedingsvezels en smaak.
Snijd het verse fruit in stukjes en voeg het toe bovenop de granola. Mix verschillende soorten fruit voor een kleurrijke en smaakvolle ervaring.
Als je van een beetje zoetheid houdt, kun je een eetlepel honing of ahornsiroop toevoegen voor wat extra smaak.
Sluit de bak of mason jar goed af en bewaar het in de koelkast tot je klaar bent om te vertrekken.
Deze to-go kwark is niet alleen gemakkelijk mee te nemen, maar zit ook boordevol voedingsstoffen die je nodig hebt om je energiek te voelen na je workout. Het is een geweldige combinatie van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten, perfect om je spieren te voeden en je honger te stillen terwijl je onderweg bent.
Of je nu naar de sportschool gaat, een drukke werkdag hebt of een dagje uit plant, deze to-go kwark is de ideale snack om je door je dag heen te helpen. Geniet ervan en blijf gezond onderweg!
